柔軟性は0歳から育てる｜力を抜ける体も一緒に

突然だけど、うちのパパは和式トイレが使えません。

あのしゃがむ姿勢（ヤンキー座り）ができないらしく、理由はシンプルで「足首がかたい」から。

体全体もかたくて、開脚しても骨盤が立たないタイプです。

大人になって気づく「柔らかさの大事さ」

我が家のパパは野球が好きで、今でも休日には草野球に行っています。

その中でよく言うのが、「もっと柔らかかったらな」という一言。
踏ん張る、ひねる、バランスを取る——こういう動きって、体のやわらかさがあるかどうかで全然変わってくるんですよね。

「子どものころにやっておけばよかった」という後悔は、大人になってから初めてわかること。

だからこそ私は、子どもたちの体の柔軟性を、0歳のうちから少しずつ意識してきました。

生まれたばかりの赤ちゃんの体は、もともととても柔らかくできています。

関節も筋肉も発達の途中で、
この時期に体を動かしたり、
ゆっくりストレッチするように触れることで、
その柔軟性をキープしやすくなります。

看護師として赤ちゃんと関わってきた経験からも、
「小さい時期に体をたくさん動かしている子は、姿勢のバランスがいい」と感じることが多くありました。

体の動かし方の土台って、思っているよりずっと早い時期から作られているんです。

特別なことはしていません。
日常のなかで、遊びの一つとして自然にやっている感じです。

ポイントは「無理に伸ばさないこと」。
痛みを感じさせるストレッチは逆効果なので、あくまでもそっと、気持ちよさそうな範囲で。

赤ちゃんがにこっとしてくれる感覚を大事にしています。

柔軟性と合わせて、私がもう一つ大切にしているのが「力を抜けること」です。

ずっと力が入っている状態だと、せっかく動ける体でもうまく使えない。
小さい子って、がんばる分どうしても全力になりがちなんですよね。

だからこそ、ゆらゆら揺らしてあげたり、なでてあげたり、ふっと力が抜ける時間も意識して作るようにしています。

力を入れる・抜くの切り替えができる体の方が、
結果的にしなやかで疲れにくく、けがもしにくくなると感じています。

動ける体は、これから先ずっと使い続ける土台になります。
「もっと早くやっておけばよかった」と後悔しないために、
0歳の今からできることを、無理なく少しずつ積み重ねていく。
それだけでいいと思っています。

難しく考えず、お風呂上がりのほんの5分、抱っこしながらのちょっとした動作

——その積み重ねが、子どもの体の土台になっていきます。

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